[問卦] 重訓讓力氣很大的好處是什麼？

看板  Gossiping 
作者  soulboy330 (stay the course)
標題  [問卦] 重訓讓力氣很大的好處是什麼？
時間  Sat Nov  2 12:42:29 2019
如題
最近幾年有健身熱潮
很多人開始重訓
想問看看如果力氣變得很大有什麼好處呢？
例如深蹲跟硬舉都可以兩百公斤
臥推可以一百二十公斤

有什麼好處啊？


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→ Rrrxddd: 二樓都被抱起來肛1F 126.33.182.168 日本 11/02 12:42
推 kcclasaki: 二樓因此可以請龍王的妹子吃火車便當2F 114.27.72.249 台灣 11/02 12:43→ kcclasaki: 改五樓
推 wlyen503: 沒人敢欺負阿，懂？4F 180.217.128.121 台灣 11/02 12:43
→ kino056: 甲甲喜歡強壯的男森5F 42.73.243.1 台灣 11/02 12:43
→ a27588679: 讓我看看的時候比較有力6F 180.177.33.135 台灣 11/02 12:43
推 HiJun: 五樓都被抱起來肛7F 223.139.18.139 台灣 11/02 12:43
→ tooeasy: 可以吃火車便當8F 118.165.105.92 台灣 11/02 12:43
推 TllDA: 讓智障以為你只有力氣大9F 219.91.60.191 台灣 11/02 12:43
→ illreal: 搬家10F 74.83.225.159 美國 11/02 12:43
→ sanxiao: 5樓重訓肛門只為了讓壯甲順利內射11F 27.52.190.21 台灣 11/02 12:43
噓 shintrain: 肌肉有力不容易酸痛受傷 姿勢不容易歪12F 39.8.64.251 台灣 11/02 12:43
推 kight: 看起來很壯！13F 36.231.124.69 台灣 11/02 12:43
推 notmine: 可以用力握住懶叫14F 115.82.194.48 台灣 11/02 12:43
推 mrporing: 可以用超級無敵我愛你第12級境界15F 42.73.234.41 台灣 11/02 12:43
推 a94037501: 工具人訓練16F 223.136.229.240 台灣 11/02 12:43
推 leoqqqoel: 打架不會輸8+917F 116.241.47.90 台灣 11/02 12:43
或了快三十年還沒遇過幾次路上打架的
打架通常要靠人多跟武器
推 simpson5487: 二樓開始您的表演18F 111.83.114.251 台灣 11/02 12:43
推 tmwolf: 搬東西輕鬆啊19F 223.138.3.56 台灣 11/02 12:43
推 charmingpink: 可以抱G軟瘋狂抽插20F 36.235.10.72 台灣 11/02 12:43
推 iPadProPlus: 自重訓練就可以了21F 27.67.190.106 越南 11/02 12:44
推 weeklyquiz: 強暴時好用22F 180.217.176.169 台灣 11/02 12:44
推 ChungLi5566: 不會被笑成肥宅就爽23F 61.57.118.133 台灣 11/02 12:44
推 saiulbb: 認真回 聽說常去健身房做完重訓後 就可以24F 61.56.143.149 台灣 11/02 12:44
→ syntax123: 可以輕鬆使出火車便當25F 111.255.85.49 台灣 11/02 12:44
推 gremon131: 我長期腰痛靠重訓治癒好的26F 39.10.135.214 台灣 11/02 12:44
推 spirit119: 力氣大抓別人蛋蛋時才能贏過抵抗27F 27.242.38.56 台灣 11/02 12:44
→ s72005ming: 火車便當28F 223.136.107.249 台灣 11/02 12:44
→ saiulbb: 讓肌肉變壯 變壯之後做甚麼都很輕鬆 例如29F 61.56.143.149 台灣 11/02 12:44
很多教練最喜歡說抱小孩手不會痠
小孩一個也沒有多重啊
推 bonfferoni: 肌肉強壯 骨骼也受到保護30F 27.52.94.106 台灣 11/02 12:44
推 shadowdio: 比較不會被找麻煩31F 114.47.183.197 台灣 11/02 12:45
那應該練健美 肌肉才看起來很可怕
練力量的 看外表也看不出舉多重
推 pilistar5566: 勞退32F 39.9.169.63 台灣 11/02 12:45
推 notmine: 下體色澤淡化33F 115.82.194.48 台灣 11/02 12:45
推 nowitzki0207: 訓練中帶來的益處34F 117.19.209.116 台灣 11/02 12:46
推 allenlmc: 工具人需要能搬重物啊35F 223.136.121.12 台灣 11/02 12:46
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:47:16
推 psychic5566: 健康36F 211.75.128.105 台灣 11/02 12:47
→ kingofkid556: 沒有好處唷 大家都只會叫你搬東西37F 39.8.9.50 台灣 11/02 12:47
推 fawangching: 長痔瘡38F 101.8.211.200 台灣 11/02 12:47
→ minoru04: 你沒有需求不會自己創造嗎39F 36.239.24.186 台灣 11/02 12:47
→ Dontco: 一堆宅宅以為練一下就會變超壯嗎40F 114.137.67.10 台灣 11/02 12:48
推 DINGAU: 長年筋骨不順酸痛處，都是訓一訓就好了41F 42.72.19.7 台灣 11/02 12:48
推 nextpage: 重點是增肌及維持肌肉，力量不是什麼能42F 36.235.17.164 台灣 11/02 12:48→ nextpage: 要掛在嘴上的效能→ nextpage: 你把肌肉想成是多一件生理防護盔甲就好
推 gino0717:   比較不會被掙脫45F 123.194.164.208 台灣 11/02 12:51
推 sunhextfn: 把妹46F 199.36.244.14 美國 11/02 12:51
→ dixieland999: 打籃球，四肢跟核心無力會一堆動作47F 1.162.167.31 台灣 11/02 12:51
推 schopan: 樓上說得對  因為久坐  反而更要練下背部48F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:52
推 kight: 其實徒手健身就夠了！上健身房是因爲有教練49F 36.231.124.69 台灣 11/02 12:52
→ dixieland999: 都做不出來，活像個老人50F 1.162.167.31 台灣 11/02 12:52
其實大部份的人大三之後就很少打球了
會持續的都是很有愛的
但那是極少數
→ schopan: 的肌肉  保護不會拉傷51F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:52
推 koehie: 皮膚變得更有彈性、打球變得更有爆發力了52F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:52
那不一定要健身啊 很多練完補充一堆碳水
研究證實糖分攝取過多容易影響膠原蛋白增生
皮膚老化的更快 健身的皮膚好的也不多
推 apostleship: 可以火車便當還不算是優點嗎？53F 36.234.151.239 台灣 11/02 12:52
→ koehie: 、老人家不容易跌倒54F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:52
推 hoe1101: 你40之後就知道了55F 223.140.218.197 台灣 11/02 12:53
→ schopan: 個人最近去健身房  誠心建議肥宅們56F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:53
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:53:15
噓 z6112539: 感覺就來吐槽的.....57F 42.0.74.87 台灣 11/02 12:53
一堆調味乳清 甜味劑代糖根本超不健康
→ schopan: 平時不運動一開始運動去健身房不錯58F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:53
推 AlfieeiflA: 認真回，打砲有力很多59F 223.141.25.78 台灣 11/02 12:53
→ schopan: 不然利用重力和你的體重做鍛鍊  對關節不60F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:54
推 koehie: 比吃一堆保健食品還有用61F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:54
吃原型食物就很夠了 醫師也很多不太吃保健食品
→ schopan: 太好  用器材可以慢慢增加重量62F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:54
買個四十公斤組合式啞鈴在家練
mikeboyle推薦的弓箭步 其實肌力也很夠了
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:55:17※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:56:37
推 LaplaceDemon: 火車便當63F 39.11.4.164 台灣 11/02 12:57
噓 lio293123: 看到代糖不健康就end了64F 42.74.217.158 台灣 11/02 12:57
→ kess…
推 kess: 看到科糞可以一拳貓下去啊65F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:57
推 schopan: 另外你應該沒上過教練課吧  你對健身的印66F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:57
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:57:33
→ kess: 整天阿伯阿伯吵死了67F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:57
推 ssabjm: 其實就是一種運動阿，你也可以問練跑步越68F 223.136.225.84 台灣 11/02 12:57→ ssabjm: 跑越快有什麼好處？
推 pikakami: 會練太壯70F 140.116.1.143 台灣 11/02 12:58
→ schopan: 像感覺就是舉得很重  但是其實重點好像是71F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:58
→ kess: 把妹就別想了 腦子清醒一點72F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:58
推 sunskist0831: 爽就是好處 懂?73F 61.228.229.105 台灣 11/02 12:58
→ schopan: 全身的協調性和核心動作  這些不是靠器材74F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:59
推 XperiaZ: 我覺得正常飲食+長散步就很好了75F 1.163.66.148 台灣 11/02 12:59
→ schopan: 能練得出來的76F 61.218.224.130 台灣 11/02 13:00
推 yamakazi: 硬度和持久有變強77F 180.217.80.212 台灣 11/02 13:00
這個我同意
但是這個不用去健身房啊
兩個四十公斤啞鈴就八十公斤了 加個後腳抬高蹲架
下去訓練 根本練不完
很少人可以保家利亞蹲這麼重的
或是在家練划船 單手四十公斤也很夠用了
推 WanCa: 可以讓智障聽你說話78F 39.13.133.119 台灣 11/02 13:00
推 yannicklatte: 就當做是一種運動風潮就好了啊，以79F 101.12.53.232 台灣 11/02 13:00
→ XperiaZ: 有需要頂多做個瑜珈或太極拳之類的80F 1.163.66.148 台灣 11/02 13:00
→ yannicklatte: 前也流行過跑步跟騎車啊，如果能因81F 101.12.53.232 台灣 11/02 13:00→ yannicklatte: 為接觸這股風潮養成習慣不也很好嗎
推 poltmer990: 可以讓世界變得和平；你周圍的世界83F 42.77.135.69 台灣 11/02 13:01
推 zoids51220: 我三項加起來破500，別人根本看不出來84F 111.82.213.187 台灣 11/02 13:01→ zoids51220: 我有在健身。唯一的優點就是搬東西提→ zoids51220: 重物會比較知道怎麼去使力。
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:02:21
噓 kiillen: 老的時候就知道肌肉的好處87F 42.75.3.217 台灣 11/02 13:03
要維持老年肌力也不用這麼重啊
→ stu25936: 可以玩火車便當姿勢88F 1.169.206.238 台灣 11/02 13:03
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:03:37
噓 peggy345: 你是不是健力舉重分不清楚89F 42.77.178.217 台灣 11/02 13:04
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:06:02
推 holybless: 當貪婪之島gm90F 61.66.191.115 台灣 11/02 13:06
那沒有用啊 只能跟小男孩打排球
人生就是要跟美少女玩生死格鬥沙灘排球
推 kkkaq123: 自信吧 大家就是愛比較91F 125.231.21.204 台灣 11/02 13:06
推 SEEDA: 單身狗打手槍更起勁92F 42.77.139.191 台灣 11/02 13:06
噓 deepdish: https://youtu.be/yTL_bNvXJ9s93F 220.134.89.190 台灣 11/02 13:07
10 Benefits Of Exercise On The Brain And Body - Why You Need Exercise - YouTube Why Physical Exercise is Vital for a Healthy Brain and Body. Physical fitness through exercise is one of the most common pieces of advice offered by medics a...
噓 iWatch2: https://i.imgur.com/ZRJSbn7.jpg94F 122.121.82.185 台灣 11/02 13:08
推 DLHZ: 爽阿 這不是很明顯95F 111.242.215.219 台灣 11/02 13:08
→ iWatch2: 不小心練太壯上電視跟討論區的例子96F 122.121.82.185 台灣 11/02 13:08
推 std92050: 重訓的重點不是力氣吧 是長肌肉有好處97F 36.227.108.99 台灣 11/02 13:08
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:08:57
→ std92050: 增加基礎代謝98F 36.227.108.99 台灣 11/02 13:09
脂肪一公斤基礎代謝約四點五大卡
肌肉一公斤大約十三點五大卡
沒有飲食控制還是會胖啊
一堆教練最喜歡講肌肉消耗多少熱量
根本就沒有多少 都亂講
另一派更喜歡說 肌肉的體積比脂肪小很多體積差三倍
可是實際只差十五趴左右
如果體積可以差三倍
那密度等於高三倍 肌肉的密度難道跟鋁還是鐵一樣嗎？
推 Dinenger: 挑大糞啊99F 39.8.160.116 台灣 11/02 13:10
推 vodkalime607: 單槓30下 帥啊~100F 111.243.225.175 台灣 11/02 13:10
噓 wholewing: 沒有在力氣很大又不壯的，停止你的幻想101F 223.141.170.225 台灣 11/02 13:10→ wholewing: ，走出你的房間
肌肉多等於身體長期合成作用
那種通常脂肪也多 都包住肌肉惹
外觀就是個健力肥宅
噓 ksk0516: 廢文103F 111.71.45.73 台灣 11/02 13:10
推 buke: 外觀啊,滿身肥肉中年阿伯能看逆104F 49.214.132.199 台灣 11/02 13:12
推 haoguy: 可以舉很重 推很重 蹲很重 這種價值不需要105F 1.200.213.226 台灣 11/02 13:12推 haoguy: 你認同
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:14:13
推 ethan30213: 會有人說你好棒棒107F 125.230.249.35 台灣 11/02 13:14
推 aza0290: 我覺得主要是健康 其他都是其次108F 114.32.148.100 台灣 11/02 13:15
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:16:02
推 timmy999: 你要說在家練不用去健身房 就跟吃白飯也109F 180.217.77.69 台灣 11/02 13:18→ timmy999: 會飽 吃牛排也會飽一樣
推 cm751298: 好處就是頭髮會掉很兇111F 36.238.28.75 台灣 11/02 13:18
身體一直合成肌肉會消耗維生素b
皮脂腺分泌會更旺盛
痘痘會一直冒出來 皮膚變差
噓 bibbyfan: 原文問重訓的好處 底下回文又一直說在家112F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:19→ bibbyfan: 裡就可以做到了 根本就是來的
噓 muxmux: 讓酸民發酸文114F 42.76.111.43 台灣 11/02 13:19
推 cosmite: 樓上說掉髮是真的嗎 我朋友練壯壯的頭髮115F 220.134.215.159 台灣 11/02 13:19→ cosmite: 也剛好變很少 乾脆理光
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:20:04
→ Mocambique: 便當117F 49.216.55.101 台灣 11/02 13:20
推 kris4588: 有行車糾紛對方不敢動你118F 42.75.197.61 台灣 11/02 13:20
→ bibbyfan: 認真回你 重訓可以讓體態變好 內分泌更119F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:21
推 Shawn5689: 尻的時候很緊120F 111.241.57.51 台灣 11/02 13:21
→ bibbyfan: 旺盛 基代變高 運動表現變好 改善身體疼121F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:21→ bibbyfan: 痛
噓 ap88994433: 坐博愛座不會有人趕你123F 110.26.1.201 台灣 11/02 13:22
搭公車捷運背練太大很容易不小心碰到隔壁
妹子 會怕引起不必要的誤會
→ a48956312: 對阿兄弟 文章說不需要重訓，推文說在124F 223.137.135.130 台灣 11/02 13:23→ a48956312: 家用你的可愛小啞鈴也很少人用那麼重，
就實際根本沒有必要到那麼高的程度啊
買個組合式啞鈴隨便舉一舉難道肌力會不夠嗎
在家的重量就很夠了 上博肩推根本很夠用
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:24:05
→ a48956312: 要打健身房還是健身？126F 223.137.135.130 台灣 11/02 13:24
→ kilhi: 健康。127F 101.8.224.203 台灣 11/02 13:24
→ felixr0123: 幫開健身房的商人賺大錢128F 42.73.67.77 台灣 11/02 13:24
→ NKTcell: 這樣也可以提到小孩? 懷疑你有戀童癖?129F 106.154.128.88 日本 11/02 13:26
一堆最喜歡說抱小孩不會累
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:26:39
噓 sheepbear: 在家裡做也是重訓啊 你只是討厭健身房130F 42.73.40.115 台灣 11/02 13:27
推 SayNoToPanda: 有多少人練到你說的那種程度...131F 223.136.94.173 台灣 11/02 13:27
→ godo: 越舉越重應該是練出成就感 自我突破之類的吧132F 1.161.115.101 台灣 11/02 13:27
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:27:54
→ olalo: 你舉的例子都是已經重訓出興趣心得想挑戰133F 36.233.111.144 台灣 11/02 13:28
→ godo: 不然我上健身房就是動一動 改善腰痠背痛而已134F 1.161.115.101 台灣 11/02 13:28
→ olalo: 自己的人，正常一般人都是適量體態合意就好135F 36.233.111.144 台灣 11/02 13:29
噓 marco79811: 這種文看起來就沒有要認真討論啊  就136F 49.215.241.93 台灣 11/02 13:30→ marco79811: 每個人的選擇不同而已你管人家那麼多
→ jareds123: 二樓可撥138F 114.47.177.96 台灣 11/02 13:31
→ coolrgin: 才可以火車便當甲甲139F 61.230.25.126 台灣 11/02 13:31
推 menshuei: 健康的狀態有些難定義，正確的體型該是140F 223.139.5.71 台灣 11/02 13:31→ menshuei: 多少實在很難說，是不是練出大肌肌才是→ menshuei: 正確的體態，這個很有討論的空間，→ menshuei: 而且從美學的觀點要如何討論，怎麼樣才→ menshuei: 是美體也不容易闡述阿。
推 kight: 所以說徒手健身就夠了！能應付自身的重量就145F 49.217.144.17 台灣 11/02 13:34→ kight: 夠了！
推 CriminalCAO: 可以輕鬆火車便當147F 122.254.59.191 台灣 11/02 13:34
噓 Mrchungken: 為反而反148F 114.136.124.68 台灣 11/02 13:35
推 coffee112: 運動打球149F 111.255.171.251 台灣 11/02 13:35
推 heart9677: 我唸書是為了跟聰明的人溝通，練肌肉是150F 39.8.235.188 台灣 11/02 13:35→ heart9677: 為了跟傻子溝通
噓 kevinlook: 廢文152F 223.138.202.108 台灣 11/02 13:37
噓 eva19452002: 大家認真了，他只是來抬槓的153F 118.232.129.90 台灣 11/02 13:38
→ Hankie66: 晚年比較不會失能154F 39.10.62.23 台灣 11/02 13:39→ Hankie66: 很多老人臀腿無力
推 newstyle: 重訓可以增進運動表現，也就是提升生活156F 59.124.203.223 台灣 11/02 13:42→ newstyle: 品質~~
推 mk8257: 吃東西時可以多吃點，爽!158F 114.137.88.157 台灣 11/02 13:42
身體很大的熱量是被大腦 器官跟內分泌消耗掉
肌肉的基礎代謝率非常有限頂多只能每天多吃半碗飯
隨便一個成年男性肌肉都有二三十公斤
如果照健身教練的基礎代謝說法一公斤肌肉可以代謝一百大卡熱量
那等於大腦跟其他器官運作都不需要熱量了
推 johnson44: 重訓的人都還蠻有自信的159F 114.137.66.225 台灣 11/02 13:42
推 Dinenger: 我最近想明白了，彭于晏那樣很難練所以160F 39.8.160.116 台灣 11/02 13:43→ Dinenger: 以我覺得像張家輝就好，不要太壯
阿臉不能練啊！ 一堆根本浩克
噓 t556kevin: 這篇文就廢文 別認真啊162F 180.204.96.185 台灣 11/02 13:43
推 XtinaGrimmie: 可以驕傲的說不想練太壯163F 101.10.89.176 台灣 11/02 13:46
推 tony05050: 我覺得你沒有很懂164F 111.249.21.5 台灣 11/02 13:47
噓 awesomeSS66: 尻槍時會有處女得緊實感165F 1.163.6.220 台灣 11/02 13:48
推 eugene7983: 肛人的時候比較不會被反抗啊166F 111.71.92.29 台灣 11/02 13:48
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:50:36
噓 MyNion: 廢文，別人都給答案了還一直反駁167F 111.71.120.67 台灣 11/02 13:51→ MyNion: 你他媽台女484？
噓 cyu1990: 廢文169F 184.91.54.169 美國 11/02 13:52
推 hotrain13: 比較有自信170F 223.139.232.158 台灣 11/02 13:52
推 newstyle: 你看到那些蜜桃臀不會想騎上去嗎?171F 59.124.203.223 台灣 11/02 13:52→ newstyle: 台女沒重訓你看得到這種景象??
噓 qweertyui891: 沒好處 你可以滾了173F 111.248.72.30 台灣 11/02 13:53
→ vinsh: 我只知道很多8+9身上的刺青只能擠在可悲的174F 42.75.179.110 台灣 11/02 13:53
推 saskuran: 可以讓智障聽你說話XDD175F 117.19.208.61 台灣 11/02 13:53
→ vinsh: 雞肉上很難看176F 42.75.179.110 台灣 11/02 13:53
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:54:09
噓 StrangeChih: 廢文177F 122.118.126.139 台灣 11/02 13:55
噓 bizer: 已經跟你說過會增加代謝，你不信你家的事情178F 36.228.50.56 台灣 11/02 13:56→ bizer: ，不然健身房怎麼都先從重訓下手而不是有氧
噓 william4076: My大好兇 哈哈哈哈讚180F 42.72.206.78 台灣 11/02 13:56
推 fcz973: 可以破九陰白骨爪181F 123.192.182.11 台灣 11/02 13:57
噓 spursdog21: 可以把你揍飛 很爽182F 118.167.8.18 台灣 11/02 13:57
推 where4114: 比較好開瓶蓋183F 101.12.195.67 台灣 11/02 13:59
→ kerry0496x: 弱雞才會問這種問題184F 114.45.232.44 台灣 11/02 14:00→ kerry0496x: 而黃種人弱雞的比例真的比較高
推 azxcvbnm106: 我自己是練力氣想扛人啦186F 61.228.107.241 台灣 11/02 14:02
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 14:03:27
推 rumirumi: https://youtu.be/8xWch6lS6bo自己看187F 114.136.26.137 台灣 11/02 14:04
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推 Edaw: 維持體態188F 39.10.128.231 台灣 11/02 14:04
推 x7834210: https://i.imgur.com/qw5dBW2.jpg189F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:11
推 showhere: 重訓可以增加鈣密度190F 39.13.37.249 台灣 11/02 14:12
→ x7834210: 男人不壯 你沒法做好事191F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:12→ x7834210: 你的身體不會背叛你 其他都有變數
推 ty306: 一開始是練健康 後來就想突破自己 後期重量193F 27.52.169.244 台灣 11/02 14:13→ ty306: 多舉五公斤成就感很大
噓 a72737363: 滿多人說出有益處的都裝看不見一直嗆欸195F 223.136.231.179 台灣 11/02 14:14
對不起 辜負好心人QQ
→ x7834210: 想打炮打的爽 沒肌肉你永遠硬不久 姿勢196F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:14→ x7834210: 沒法變推 x7834210: 目前最大舉三項480 比以前學生時代弱雞→ x7834210: 身體好太多→ x7834210: 後悔的是 太晚開始
推 paupauGO: 認真回，增加肌肉對日常生活的表現都會201F 36.230.203.150 台灣 11/02 14:20→ paupauGO: 提升，精神也會變好
推 x7834210: 我如果有兒子我會要求他8歲從輕的開始203F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:21
推 chairfong: 保護你自己的脊椎和膝蓋204F 111.71.11.117 台灣 11/02 14:21
→ x7834210: 目標最少體重2倍205F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:22
推 hsiao810512: 強健的肌肉可以保護骨骼關節喔 而且206F 114.40.30.180 台灣 11/02 14:26→ hsiao810512: 可以預防年老後常發生的飢少症等退化→ hsiao810512: 性疾病 適度的健身對身體是很好der
噓 xf413: 有人練健康 有人認真練 不然體育選手在幹嘛209F 180.217.113.242 台灣 11/02 14:27
→ rainbow321: 幹架還是有幫助啦210F 49.216.48.145 台灣 11/02 14:28
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 14:29:10
→ laytomall: 火車便當 不會受傷211F 110.28.195.158 台灣 11/02 14:29
推 alex09730561: 去歐洲不會被搶212F 140.112.185.161 台灣 11/02 14:32
→ drinkmuffin: 比較不容易受傷213F 223.141.228.204 台灣 11/02 14:33
推 shisa: 就~家人中風臥床,可以抬他上下樓這樣．214F 180.176.69.167 台灣 11/02 14:33→ shisa: 遇到火災地震不用無力,兩個都能活．
噓 qwer338859: 你是不是不想練太壯阿死肥宅216F 220.132.216.241 台灣 11/02 14:36
噓 waiting1209: 問了別人回答你又一直反嗆217F 223.137.252.183 台灣 11/02 14:37→ waiting1209: 那是在問個屁
推 cs10534: 在家沒有動力重訓 就跟去有些人去圖書館219F 114.137.17.106 台灣 11/02 14:39
推 Gary21: 練爽的 感受力量變強的快感 就醬220F 110.28.100.48 台灣 11/02 14:42
推 v2608691: 可以抱壯男肛221F 123.192.107.209 台灣 11/02 14:43
推 lshtd: 打炮方便222F 223.136.236.187 台灣 11/02 14:44
→ GARIGI: 線條好看吧223F 118.169.205.113 台灣 11/02 14:45
噓 cyc3522: 你回應好處的方法就兩種：「其他替代方案224F 36.227.179.231 台灣 11/02 14:47→ cyc3522: 可以達到」或是「好處也沒那麼好」 都是→ cyc3522: 很爛的削弱攻防欸  你只是不爽想變好看的→ cyc3522: 人說自己是為了健康練的吧
其實應該說有很多健身迷思
但是在醫學上的研究是沒有教練說的那樣
可是很多教練喜歡亂講 講一些沒有根據的東西
我就把實際狀況打出來讓大家知道
啊也沒有要嗆誰啦
事實上很多教練為了賣課說的很多啥專業知識
都禁不起檢驗
就趁機讓大家知道事實這樣
推 a30142299: 有負重都是重訓…所以…你還是在家重訓228F 101.12.114.7 台灣 11/02 14:50
推 KennethC: 中肯靦腆戰文 XDDDDD229F 163.22.18.24 台灣 11/02 14:50
→ a30142299: R230F 101.12.114.7 台灣 11/02 14:50
推 dinosaurjr: 可以肩扛200斤麥子十里山路不換肩231F 49.216.102.222 台灣 11/02 14:56
習維尼
推 mk8257: 內臟大腦消耗多敝人知道，但多些肌肉幫消232F 114.137.88.157 台灣 11/02 15:02→ mk8257: 耗熱量很好阿
意思是還是要控制飲食啦不然體態會跑掉
推 lustdaemon: 跟錢一樣 不夠用的時候才會知道好處在234F 61.216.57.1 台灣 11/02 15:03
噓 rainbow27: 懂得太淺了235F 39.12.75.106 台灣 11/02 15:04
噓 GooglePixel: 只要能維持生命 就不管生活了嗎236F 27.52.96.197 台灣 11/02 15:06
噓 machiner: 只有幾秒爆發力而已 長時間就沒力 中看237F 180.204.101.206 台灣 11/02 15:09→ machiner: 不中用
推 cyberpanda: 力氣大挑大糞239F 60.251.138.15 台灣 11/02 15:10
噓 poi4158: 你體脂多少？240F 101.15.141.94 台灣 11/02 15:26
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 15:26:29
噓 Limitskyz: 推241F 223.138.247.16 台灣 11/02 15:31
推 wadeabc: 浪費時間而已242F 125.231.99.174 台灣 11/02 15:32
→ kuria610478: 可以一手抱一隻蘿莉243F 223.138.63.63 台灣 11/02 15:32
噓 garman0403: 就一種運動阿 選哪種要你管244F 114.136.32.61 台灣 11/02 15:33
→ kerry0496x: 那你文章主旨該換245F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:36→ kerry0496x: 分明就是看情況不利，才在回文說自的
推 bp89757: 爺爺抱著插 有種感覺叫做爽247F 171.253.140.52 越南 11/02 15:37
→ kerry0496x: 目的是強調健身沒麼神，這大家都知道248F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:37
推 lwsun: 核心肌群強健，老了行動無礙249F 113.185.74.111 越南 11/02 15:38
→ kerry0496x: 但你一開始可不是這樣，活該被笑弱雞250F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:38
→ lwsun: 老人家能啪啪走，不摔跤，就活得久，活得251F 113.185.74.111 越南 11/02 15:39→ lwsun: 健康
→ ibanes: 真的幹架是看誰人多;陳浩南都說了，他靠253F 223.136.3.28 台灣 11/02 15:46→ ibanes: 三個東西出來混，其中一個是兄弟多
噓 miniric: 哇你好棒，健康觀念100分，爽了沒？？255F 122.121.195.102 台灣 11/02 16:02
→ soulboy330…
→ soulboy330: ker你覺得 如果我自己真的沒在健身256F 180.217.95.68 台灣 11/02 16:02→ soulboy330: 我有辦法弄清楚這些是假的嗎@@→ soulboy330: https://i.imgur.com/3yrXQno.jpg
噓 Kiritsugu04: 廢文259F 36.231.60.190 台灣 11/02 16:11
推 rubyooo: 移機車很方便260F 39.12.1.175 台灣 11/02 16:12
噓 kerkeruccu: 那你就好好當肥宅啊，問三小261F 27.242.42.227 台灣 11/02 16:15
推 s84760143: 你不是在問重訓嗎？你買啞鈴在家舉就不262F 223.138.49.135 台灣 11/02 16:17→ s84760143: 是重訓嗎？要不要改成幹嘛去健身房算了→ s84760143: ？
噓 acegikmp: 所以你管別人幹嘛？265F 101.13.172.250 台灣 11/02 16:19
噓 dante45678: 你一定沒有小孩266F 180.217.146.75 台灣 11/02 16:25
推 TS00763921: 腰酸背痛很多都是肌肉疲乏無力導致，267F 111.83.194.220 台灣 11/02 16:28→ TS00763921: 這你不知道嗎？現代人文明病啊
→ YuenYang5566: 人家爽就好　乾你屁事269F 220.134.182.162 台灣 11/02 16:30
→ doggycxj: 重訓是讓你的肌肉量維持在標準之上270F 122.116.79.161 台灣 11/02 16:32→ doggycxj: 不然就會像宅宅一樣 十個宅宅九個駝
推 longkiss0618: 好多巨巨好兇272F 110.26.126.96 台灣 11/02 16:33
推 kerry0496x: 好，那我補推273F 114.45.232.44 台灣 11/02 16:34
噓 debby7988: 你推文的啞鈴都叫重訓耶 好懂哦哈哈哈274F 223.139.239.199 台灣 11/02 16:35
→ kerry0496x: 我有朋友剛好就是追大重量而非健美，275F 114.45.232.44 台灣 11/02 16:36→ kerry0496x: 所以我反應激烈了點，我自己則只有→ kerry0496x: 搬貨以及騎自行車。
推 leveger0903: 把身材訓練更好看 要更重的重量才能278F 219.84.184.16 台灣 11/02 16:51→ leveger0903: 刺激肌肉 應該是這樣
→ tomstrike: 40公斤啞鈴也是重訓啊 在講啥280F 111.82.228.51 台灣 11/02 16:52
推 tanakataro: 而且40kg啞鈴非常重 很多動作陳之漢也281F 1.34.16.30 台灣 11/02 17:11→ tanakataro: 沒辦法用40kg啞鈴做
噓 olalo: 重訓全稱負重訓練，不管多重，有負重就叫做283F 36.233.111.144 台灣 11/02 17:12
噓 a1982213: 被你質疑然後發廢文跳針284F 223.140.68.112 台灣 11/02 17:12
→ olalo: 重訓好嗎? 你拿1KG啞鈴也叫做重訓，刺激不285F 36.233.111.144 台灣 11/02 17:12→ olalo: 足罷了。
噓 q5228859: 不是重訓沒用應該是個人沒用 ㄏㄏ287F 101.137.85.246 台灣 11/02 17:17
噓 isagoo: 讓你上來酸然後趁機取暖的288F 101.11.33.168 台灣 11/02 17:32
噓 iluvwaffles: 氣勢 懂？289F 61.12.236.4 日本 11/02 17:41
推 Geforcesaori: 打手槍可以比較用力嚕290F 180.204.12.90 台灣 11/02 17:55
推 usoko: 如果你本來日常就是做苦力活的就不用擔心291F 122.116.67.26 台灣 11/02 18:04→ usoko: 不是的話 就要用重訓或其他方式鍛鍊肌肉→ usoko: 不然別說等老年 你可能40 50就會體力大減→ usoko: 到時各種病痛找上你 反悔都來不及
推 justempty: 享受出力打快感295F 220.142.189.127 台灣 11/02 18:15
噓 Audien: 活著有什麼好處？296F 39.10.11.173 台灣 11/02 18:19
推 Addidas: https://imgur.com/v84VAFZ297F 1.34.6.167 台灣 11/02 18:34
→ tttkkk: 可以往對骨骼的好處方向去想298F 180.217.141.216 台灣 11/02 18:49
噓 alex528557: ㄏㄏ299F 101.10.68.91 台灣 11/02 19:13
→ q076262018: 當工具人啊300F 42.77.168.225 台灣 11/02 19:14
推 winter0723: 就力氣很大啊301F 39.12.224.55 台灣 11/02 19:25
推 ratzeial: 讓傻逼閉嘴302F 175.176.32.217 菲律賓 11/02 19:31
噓 nova06091: 好啦肥宅旁邊玩沙303F 49.217.6.151 台灣 11/02 19:53
噓 doordie25: 就運動啊~你怎麼不問你打籃球能幹嘛?304F 1.175.13.59 台灣 11/02 19:57
推 boy87861: 求偶打炮很有用  一堆根本不是為健康練305F 180.217.131.148 台灣 11/02 20:07
噓 Zzzip: 認真回 你只是想找理由酸306F 42.73.142.34 台灣 11/02 21:02
推 storyo41662: 體力變好可以多尻幾次307F 114.136.197.206 台灣 11/02 21:09
推 kpcok7713: 火車便當啊308F 101.10.64.43 台灣 11/02 21:38
→ goldflower: 骨密度309F 123.0.55.22 台灣 11/02 21:41
推 am200060: 擠檸檬汁不會浪費310F 101.14.145.62 台灣 11/02 21:54
噓 Cain13: 老了以後不會失去行動能力311F 223.136.21.218 台灣 11/02 22:34
噓 gallows30: 沒人逼你運動 反正台灣有健保312F 114.137.21.97 台灣 11/03 10:23

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→ duckcats0510:重訓不只力量變大，最大好處是代謝變高，三高等現代代謝疾病遠離你。→ duckcats0510:而且重訓不只訓練身體，其實也訓練意志，身體很多奇怪的疾病，還有精神疾病比較不容易罹患。→ duckcats0510:很多人都以為身體會變大隻佬，其實那是錯誤觀念，把生活全部奉獻在訓練上才會，一般訓練就只會讓你變的身體勻稱體態漂亮，重訓是減重最有效率的運動，而且重訓完常常會讓你吃不下，反倒要勉強自己吃東西。→ duckcats0510:很多人以為重訓是很有力氣的人舉很重的啞鈴或槓片，其實重訓任何人都可以練，而且是越文弱的越好，因為一開始就只是舉自己舉的起的重量。→ duckcats0510:如果女生體能不好那怕只能舉1公斤就舉1公斤，每天各種訓練各做3單位，漸進訓練，慢慢增加身體體能與肌肉量，遠比一開始體能不夠卻訓練去做做不起來的運動，導致身體傷害科學化太多了。→ jk123:找大隻女賣火車便當!→ x10015:工作打電腦肩膀不會痠→ niansa45645:我手筋膜炎 健身反而減輕症狀 醫師只會說換工作就好了→ jj00313:我曾經椎間盤凸出開刀→ jj00313:幾年後開始減肥，練核心肌群→ jj00313:現在幾乎沒復發了→ jj00313:真的有用！